Všichni to znáte. Jen projíždíte „tajmlajnu“ a nudíte se na internetu. Až vás přestane bavit Facebook, přesunete se na Instagram. Zkouknete maily, a pak zase dokola. Avšak, dá se to změnit. Připravili jsme si pro vás zajímavé tipy a triky, jak se dostat opět do efektivního tempa svého života. Pěkně od začátku. Tipy, jak se vyvarovat prokrastinaci.
Prokrastinace je aktuálním problémem nejednoho z nás a zejména mladí lidé se setkávají s tímto problémem mladé doby. Můžeme říci, že se jedná o chronické odkládání povinností či úkolů, které jsou pro nás nepříjemné, nudné či nezajímavé. Jak se tohoto problému zbavit? Jak plnit úkoly nebo povinnosti včas a dodržovat stanovené termíny? Přečtěte si níže uvedené rady a změňte svůj život!
První krok k ůspěchu – je základ
Nejdůležitější je první krok. Ať už to bude pravou nebo levou nohou. Máte napsat seminární práci a prokrastinujete? Jednoduše uchopte klávesnici, otevřete textový editor a začněte psát nadpis. Posléze se snáze odpoutáte od nerozvážné „lenivosti“, která vás drží od plnění povinností. Poďte se vzdělávat. Hned!
Čas na nové tipy a triky. Jak se vyvarovat prokrastinaci na internetu
Vytvořte si seznam úloh (ToDo list)
Zkrátka si sedněte s hrnkem kafe a tužkou nad papír. Začněte přemýšlet nad úkoly, které je potřeba splnit během dalších několika týdnů a pěkně si je do jednoho sepište na papír. Klasický papír je tou nejrychlejší volbou. Tužku a papír má doma každý! Seznam si poté vyvěste na viditelné místo, abyste jej často vídali. Pokaždé, když úlohu splníte, si jí poctivě odškrtněte jako splněnou. No vidíte, jak se seznam úloh krátí.
Stanovte si termíny dokončení úkolu
Bez termínů se úlohy plní těžce. Odkládáme a odkládáme, až na stanovený úkol zapomeneme úplně. Někdy máme termín daný, je však vhodné plnit úkoly s předstihem, proto si stanovte termín dříve, než je opravdový „deadline“. Jednotlivé termíny si poctivě zapište na váš seznam úloh, abyste měli vše na očích. Pokud je úkol nebo problém o dost větší, než jste si mysleli. Rozdělte ho na více pod-úkolů. Tak se jeden velký změní na menší a tím pádem se bude zdát dosažitelnější, než ten velký, jak slon.
Motivujte se, snažte se!
Za splněné úlohy se náležitě odměňte. Můžete si dopřát čokoládu, teplou koupel, dobré jídlo či jinou slast, která vám zpříjemní den. Podpoří to elán k plnění dalších povinností a také psychiku. Neodměňujte se však věcnými dary. iPhone klidně nechte ležet v eshopu. O koupi se postará určitě někdo jiný.
Vytvořte si ideální pracovní prostředí
Okolní prostředí je při práci a plnění povinností také velmi důležitým faktorem. Snažte se odstranit rušivé elementy (televize, postel, rádio, mazlíčci), které mohou odpoutat pozornost od povinností. Typickým příkladem může být psaní úloh v posteli, kdy to vše lehce sklouzne ke šlofíku. Vhodná je práce u psacího stolu, kvalitní osvětlení a čerstvý vzduch. Pokud pracujete večer, zkuste teplejší osvětlení. Nezapomínejte však na efektivní čas přes den!
